“在睡覺的過程中，腦子已經(jīng)醒過來了，可無論怎么掙扎身體就像石頭似的不能動彈，不但動不了，腦子還會有繼續(xù)沉睡的傾向，這種沉睡的感覺好比陷入沼澤或漩渦，感覺如果不掙扎醒過來就永遠醒不過來一樣，身體被束縛，腦子在半醒半混沌中掙扎，非常難受還有恐懼。”一位朋友這么描述自己的經(jīng)歷。
“鬼壓床”并不是陰氣重，睡著睡著也會“癱瘓”么陽谷人快看
民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘，有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺，包括看到黑色的幻影。如何科學地解釋這種現(xiàn)象，澎湃新聞（www.thepaper.cn）就此采訪復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、復(fù)旦大學睡眠障礙診療中心于歡副教授。
鬼壓床在農(nóng)村也稱“啞虎”，經(jīng)歷過的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡覺時也會出現(xiàn)，有的人甚至稱可以看到可怕的影子或者聽到奇怪的聲音。民間有人將其解釋為靈異現(xiàn)象，認為是出生時時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。其實，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上稱為睡癱癥，是一種快速眼動睡眠期的異態(tài)睡眠。
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于歡教授指出，按照正常人的睡眠周期依序進入非快眼動睡眠的淺睡期（N1期和N2期）、深睡期（N3期），最后進入快速眼動睡眠期（REM期）。睡癱癥都發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期，這個時期睡眠中的人眼球會快速運動，這也正是我們做夢的時候。在快速動眼期中，人體肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作狀態(tài)，其他肌肉都處于完全放松的狀態(tài)，而且和大腦的聯(lián)絡(luò)信號也暫時中斷。這也是一種自我保護，否則人可能會隨著夢境做出動作，出現(xiàn)夢游，甚至傷害到自己或是枕邊人。
如果在快速動眼期的夢中忽然醒來，大腦來不及和身體重新連結(jié)，就會出現(xiàn)大腦意識已清醒，但是肢體的肌肉仍停留在靜止狀態(tài)，從而造成不聽大腦指揮的“鬼壓床”狀況。
醫(yī)學家們?nèi)匀辉谔接憺槭裁磿霈F(xiàn)睡眠癱瘓，我們知道幾個加重睡眠癱瘓發(fā)生的因素。例如，睡眠規(guī)律被打亂、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、恐慌癥、焦慮、抑郁。頻繁的睡眠癱瘓癥狀也是發(fā)作性睡病的主要癥狀之一。睡眠癱瘓似乎還有家族遺傳性，而且相比較一般人群，學生更容易出現(xiàn)睡眠癱瘓，可能是因為壓力大或睡眠不足。
陽谷信息港ytdoushan.com媒體報道
雖然你改變不了遺傳，但你可以通過避免仰臥睡姿和保持健康作息時間來降低睡眠癱瘓發(fā)作的頻率。需要指出的是，睡覺姿勢不對也會引發(fā)“鬼壓床”。比如手放在胸口、蒙頭睡而導致呼吸不暢，血液流通受阻，“鬼”就容易壓上來。
“要知道睡眠癱瘓是一種睡眠障礙，而不是鬼怪在作祟。明白這一點會減輕你對睡眠癱瘓的恐懼。”于歡教授指出，如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始復(fù)蘇時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和足趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。
偶然出現(xiàn)睡癱無需恐慌，如果睡癱癥狀發(fā)作過于頻繁，干擾了正常的生活，或者睡癱癥的出現(xiàn)伴有明顯的日間困倦則應(yīng)及時就醫(yī)，明確是否合并發(fā)作性睡病，必要時接受藥物治療。
