宋美齡同蔣介石結(jié)婚時，身高1.66米，體重50公斤多一點。一般女人年過40，皮膚開始變黑變糙，嗓門也變粗了，腰圍也會增加，肚子凸出，而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，沒有變化。她依然肌膚白凈，柔軟潤澤，青春煥發(fā)，光彩照人，尤其她那纖纖十指，仍然凝脂滑潤。據(jù)她的身邊人回憶，60歲以后的宋美齡并沒有佝背僂腰，沒有一般女性那副老態(tài)龍鐘的模樣。她看起來只有40多歲，當年的青春美被另一種滄桑之美所替代，使老年的宋美齡看上去依然很美。很多女性到了四十歲就覺得自己老了，紅顏已逝，成了“黃臉婆”了，而宋美齡就為我們樹立了一個很好榜樣。來看一下，她是如何擋住青春的腳步的：

節(jié)制飲食陽谷信息港ytdoushan.com詳實報道

宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什么水果都吃，對油膩的食品完全忌口，過去喜歡吃的甜食到后來也盡量少吃。宋美齡基本上以節(jié)食措施來防止發(fā)胖，且?guī)资�年如一日，所以才能保持苗條的身材。

我國《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道，飲食有節(jié)是長壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則導致早衰。節(jié)制飲食不僅能減輕腸胃負擔，而且由于機體處于半饑餓狀態(tài)，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到了一種良性刺激，這種良性刺激可以調(diào)動人體自身的調(diào)節(jié)功能，促進內(nèi)環(huán)境的均衡穩(wěn)定，增強免疫力，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制趨向平衡，從而大大提高了人體的抗病能力。經(jīng)常飽食會使人衰老，損傷人的健康。

少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷兩素，每天必須進5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

宋美齡40歲患癌，卻活到了106歲，她究竟做了什么？陽谷人知道嗎

虔誠的信仰

宋美齡是一位虔誠的基督教徒，這也是她的抗衰老保養(yǎng)處方之一，信仰是一劑良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)聯(lián)的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊等，都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。

雖然不一定每個人都要做宗教信徒，但我們也要把自己的心態(tài)調(diào)整到一種積極、平和的狀態(tài)，好的心態(tài)對健康的促進作用是不可估量的。

發(fā)展興趣愛好宋美齡40歲患癌，卻活到了106歲，她究竟做了什么？陽谷人知道嗎

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，因此，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進了血液循環(huán)和新陳代謝。

其實很多女性到了更年期，一般自己的工作比較穩(wěn)定，孩子大多也離開了自己，不需要你再天天照顧了，有了更多屬于自己的空間，不妨借此機會發(fā)展一下自己的愛好，