要想健康養(yǎng)生，別忽視自己身上的這雙手！有一位年過(guò)八旬的國(guó)醫(yī)大師就是靠自己的這雙手治病救人，養(yǎng)生保健的！
作為中國(guó)推拿學(xué)科第一位國(guó)醫(yī)大師，84歲的國(guó)醫(yī)大師李業(yè)甫依然精神矍鑠，力氣甚至比年輕人還大，這與他常年堅(jiān)持自我推拿按摩分不開(kāi)，“我每天早晨堅(jiān)持按摩鍛煉1小時(shí)，已經(jīng)幾十年了”。他說(shuō)。
雖已84歲，李業(yè)甫依然堅(jiān)持每周坐診4天，每次出診要給十幾個(gè)病人做推拿。中醫(yī)推拿全是手上功夫，推拿醫(yī)生的手腕、拇指腫脹，屈伸不易是家常便飯，但從事推拿五十余載，李業(yè)甫手指關(guān)節(jié)并沒(méi)有留下變形、移位等“職業(yè)病”，除了練功到位，功夫到家外，也與他幾十年自我按摩分不開(kāi)。
很多老人雙手無(wú)力，甚至容易顫抖，可以試著每天給雙手做做按摩。李業(yè)甫表示，手上有30多個(gè)穴位，若找不準(zhǔn)穴位，可雙手交替按揉手腕和每個(gè)指關(guān)節(jié)，試著拽響手指，每天1-3分鐘即可。此外，他還自創(chuàng)了不少按摩方法，可針對(duì)身體局部進(jìn)行保健，比如手指爬墻活動(dòng)法，可預(yù)防肩周炎。
陽(yáng)谷信息港ytdoushan.com編輯部獲悉
1.手指爬墻：防肩周炎
方法：人面對(duì)墻站著，兩手臂分別下垂于體側(cè)，以一手指于胸前側(cè)沿墻壁從下向上爬至極限處，稍停片刻，再向下滑回原處，如此反復(fù)練習(xí)7-14次�？梢藻憻捠种胳`活性，還能預(yù)防肩關(guān)節(jié)上舉功能障礙，適用于肩周炎粘連患者。
2.甩手通背：治駝背
李業(yè)甫出生在安徽定遠(yuǎn)，幼時(shí)家貧，由于常年做農(nóng)活和挑擔(dān)，成年后形成了嚴(yán)重的駝背。退休后，他通過(guò)自創(chuàng)的甩手通背法，不僅讓多年的駝背變直了，還緩解了因?yàn)楣ぷ鲙?lái)的腰肌勞損和背肌勞損。
方法：自然站立，雙腳分開(kāi)，兩手臂下垂放松，手成握拳狀，拳眼向前，先右手向前甩，用拳面錘拍肚臍部位，同時(shí)左手向后甩，用拳背面錘擊右側(cè)腰部，隨后換左手。
甩手時(shí)要上下往返移動(dòng)，將胸部、背部、脊柱下方等都錘拍到。錘拍時(shí)肩膀和腰放松，動(dòng)作輕巧自然，配合彎腰、挺腹、屈膝，由慢到快，由輕到重，次數(shù)由少到多，“每次錘拍到感覺(jué)舒服即可，不要搞到滿頭大汗，適得其反”。
3.雙手揉動(dòng)：舒緩胸悶
據(jù)李業(yè)甫介紹，他以前有心臟病，心跳最慢時(shí)只有31次每分鐘，屬于嚴(yán)重心臟竇緩，時(shí)常感到胸悶和胸痛。通過(guò)自我按摩，他的胸悶和胸痛的癥狀已消失，心率也得到提高。84歲手勁力氣比年輕人還大，國(guó)醫(yī)大師的幾招推拿保健方法，陽(yáng)谷人快學(xué)
中醫(yī)講究以痛為舒，老人感覺(jué)胸悶時(shí)，可雙手放在胸前左右兩側(cè)，來(lái)回揉動(dòng)，1分鐘左右就能緩解。
4.五臟按摩：保健強(qiáng)身
如想長(zhǎng)期鍛煉，推薦五臟按摩保健強(qiáng)生功法：盤坐式，兩手掌自然伸直重疊，左手在內(nèi)，右手在外，指尖朝下于天突穴處（位于頸部，胸骨上窩中央），以掌根著力，從天突向下沿任脈推至恥骨聯(lián)合中極穴（位于體前正中線，臍下4寸），反復(fù)36次；再?gòu)碾醒ǎ▋扇轭^連線的中點(diǎn)）向下推至劍突處鳩尾穴（位于臍上七寸，劍突下半寸），再兩手分開(kāi)，沿兩側(cè)肋骨分推至身后腎俞、命門穴，反復(fù)36次。
經(jīng)常用此方法鍛煉，可以保健康強(qiáng)身體！
5.雙掌揉膝：延緩老化
雙手掌揉膝活動(dòng)法，可疏通經(jīng)脈，緩解關(guān)節(jié)老化，最適合老年人。
方法：站和坐著都可，兩膝彎曲90度左右，用雙手掌面著力，按揉、擦搓髕骨周圍膝內(nèi)、外側(cè)及上下方，反復(fù)操作30秒至1分鐘以有溫?zé)崾孢m感為度，再揉按膝蓋和拍揉膝內(nèi)外側(cè)片刻，再用拇、食指拿按或點(diǎn)揉膝眼、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、血海、梁丘、鶴頂、委中（腘窩正中）諸穴1-3分鐘。
除了國(guó)醫(yī)大師的推薦，手指還能做這些
1以手揉腹：減肥
減肥的秘訣在于減腹，因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)都聚在這。腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛(ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動(dòng)調(diào)集脂肪來(lái)御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè)较蛉�，后按順時(shí)針?lè)较蛉唷Ｈ嗟拇螖?shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
2按揉三陰交：延緩衰老
三陰交是脾經(jīng)要穴，肝、脾、腎三條陰經(jīng)的氣血物質(zhì)在這里交會(huì)，按揉此穴位可調(diào)整三條經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)三經(jīng)的氣血運(yùn)行，對(duì)肝郁、脾虛、腎虧等都有好處。女人常按這個(gè)穴位可以延緩衰老，推遲更年期，消除痘痘和斑點(diǎn)，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。
84歲手勁力氣比年輕人還大，國(guó)醫(yī)大師的幾招推拿保健方法，陽(yáng)谷人快學(xué)
此穴位于腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸的地方。方法：用拇指或中指指端按壓雙側(cè)三陰交穴，一壓一放為1次，或先順時(shí)針?lè)较颉⒃倌鏁r(shí)針?lè)较蛉嗳幗谎�，持續(xù)10分鐘，以有酸、脹、熱、麻等感覺(jué)為度，每天堅(jiān)持可見(jiàn)效。
3按揉關(guān)元穴：補(bǔ)陽(yáng)氣
“人過(guò)三十天過(guò)午”，男性從三十歲開(kāi)始，身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補(bǔ)益元?dú)�、溫腎益精、祛寒回陽(yáng)、調(diào)理沖任、延年益壽等作用。
它位于肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，也是陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，故名為“關(guān)元”。中老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按關(guān)元穴6分鐘使局部有酸脹感。此法可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，強(qiáng)腎固精。
作為中國(guó)推拿學(xué)科第一位國(guó)醫(yī)大師，84歲的國(guó)醫(yī)大師李業(yè)甫依然精神矍鑠，力氣甚至比年輕人還大，這與他常年堅(jiān)持自我推拿按摩分不開(kāi)，“我每天早晨堅(jiān)持按摩鍛煉1小時(shí)，已經(jīng)幾十年了”。他說(shuō)。
雖已84歲，李業(yè)甫依然堅(jiān)持每周坐診4天，每次出診要給十幾個(gè)病人做推拿。中醫(yī)推拿全是手上功夫，推拿醫(yī)生的手腕、拇指腫脹，屈伸不易是家常便飯，但從事推拿五十余載，李業(yè)甫手指關(guān)節(jié)并沒(méi)有留下變形、移位等“職業(yè)病”，除了練功到位，功夫到家外，也與他幾十年自我按摩分不開(kāi)。
很多老人雙手無(wú)力，甚至容易顫抖，可以試著每天給雙手做做按摩。李業(yè)甫表示，手上有30多個(gè)穴位，若找不準(zhǔn)穴位，可雙手交替按揉手腕和每個(gè)指關(guān)節(jié)，試著拽響手指，每天1-3分鐘即可。此外，他還自創(chuàng)了不少按摩方法，可針對(duì)身體局部進(jìn)行保健，比如手指爬墻活動(dòng)法，可預(yù)防肩周炎。
陽(yáng)谷信息港ytdoushan.com編輯部獲悉
1.手指爬墻：防肩周炎
方法：人面對(duì)墻站著，兩手臂分別下垂于體側(cè)，以一手指于胸前側(cè)沿墻壁從下向上爬至極限處，稍停片刻，再向下滑回原處，如此反復(fù)練習(xí)7-14次�？梢藻憻捠种胳`活性，還能預(yù)防肩關(guān)節(jié)上舉功能障礙，適用于肩周炎粘連患者。
2.甩手通背：治駝背
李業(yè)甫出生在安徽定遠(yuǎn)，幼時(shí)家貧，由于常年做農(nóng)活和挑擔(dān)，成年后形成了嚴(yán)重的駝背。退休后，他通過(guò)自創(chuàng)的甩手通背法，不僅讓多年的駝背變直了，還緩解了因?yàn)楣ぷ鲙?lái)的腰肌勞損和背肌勞損。
方法：自然站立，雙腳分開(kāi)，兩手臂下垂放松，手成握拳狀，拳眼向前，先右手向前甩，用拳面錘拍肚臍部位，同時(shí)左手向后甩，用拳背面錘擊右側(cè)腰部，隨后換左手。
甩手時(shí)要上下往返移動(dòng)，將胸部、背部、脊柱下方等都錘拍到。錘拍時(shí)肩膀和腰放松，動(dòng)作輕巧自然，配合彎腰、挺腹、屈膝，由慢到快，由輕到重，次數(shù)由少到多，“每次錘拍到感覺(jué)舒服即可，不要搞到滿頭大汗，適得其反”。
3.雙手揉動(dòng)：舒緩胸悶
據(jù)李業(yè)甫介紹，他以前有心臟病，心跳最慢時(shí)只有31次每分鐘，屬于嚴(yán)重心臟竇緩，時(shí)常感到胸悶和胸痛。通過(guò)自我按摩，他的胸悶和胸痛的癥狀已消失，心率也得到提高。84歲手勁力氣比年輕人還大，國(guó)醫(yī)大師的幾招推拿保健方法，陽(yáng)谷人快學(xué)
中醫(yī)講究以痛為舒，老人感覺(jué)胸悶時(shí)，可雙手放在胸前左右兩側(cè)，來(lái)回揉動(dòng)，1分鐘左右就能緩解。
4.五臟按摩：保健強(qiáng)身
如想長(zhǎng)期鍛煉，推薦五臟按摩保健強(qiáng)生功法：盤坐式，兩手掌自然伸直重疊，左手在內(nèi)，右手在外，指尖朝下于天突穴處（位于頸部，胸骨上窩中央），以掌根著力，從天突向下沿任脈推至恥骨聯(lián)合中極穴（位于體前正中線，臍下4寸），反復(fù)36次；再?gòu)碾醒ǎ▋扇轭^連線的中點(diǎn)）向下推至劍突處鳩尾穴（位于臍上七寸，劍突下半寸），再兩手分開(kāi)，沿兩側(cè)肋骨分推至身后腎俞、命門穴，反復(fù)36次。
經(jīng)常用此方法鍛煉，可以保健康強(qiáng)身體！
5.雙掌揉膝：延緩老化
雙手掌揉膝活動(dòng)法，可疏通經(jīng)脈，緩解關(guān)節(jié)老化，最適合老年人。
方法：站和坐著都可，兩膝彎曲90度左右，用雙手掌面著力，按揉、擦搓髕骨周圍膝內(nèi)、外側(cè)及上下方，反復(fù)操作30秒至1分鐘以有溫?zé)崾孢m感為度，再揉按膝蓋和拍揉膝內(nèi)外側(cè)片刻，再用拇、食指拿按或點(diǎn)揉膝眼、陰陵泉、陽(yáng)陵泉、血海、梁丘、鶴頂、委中（腘窩正中）諸穴1-3分鐘。
除了國(guó)醫(yī)大師的推薦，手指還能做這些
1以手揉腹：減肥
減肥的秘訣在于減腹，因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)都聚在這。腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛(ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動(dòng)調(diào)集脂肪來(lái)御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè)较蛉�，后按順時(shí)針?lè)较蛉唷Ｈ嗟拇螖?shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
2按揉三陰交：延緩衰老
三陰交是脾經(jīng)要穴，肝、脾、腎三條陰經(jīng)的氣血物質(zhì)在這里交會(huì)，按揉此穴位可調(diào)整三條經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)三經(jīng)的氣血運(yùn)行，對(duì)肝郁、脾虛、腎虧等都有好處。女人常按這個(gè)穴位可以延緩衰老，推遲更年期，消除痘痘和斑點(diǎn)，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。
84歲手勁力氣比年輕人還大，國(guó)醫(yī)大師的幾招推拿保健方法，陽(yáng)谷人快學(xué)
此穴位于腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸的地方。方法：用拇指或中指指端按壓雙側(cè)三陰交穴，一壓一放為1次，或先順時(shí)針?lè)较颉⒃倌鏁r(shí)針?lè)较蛉嗳幗谎�，持續(xù)10分鐘，以有酸、脹、熱、麻等感覺(jué)為度，每天堅(jiān)持可見(jiàn)效。
3按揉關(guān)元穴：補(bǔ)陽(yáng)氣
“人過(guò)三十天過(guò)午”，男性從三十歲開(kāi)始，身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補(bǔ)益元?dú)�、溫腎益精、祛寒回陽(yáng)、調(diào)理沖任、延年益壽等作用。
它位于肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，也是陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，故名為“關(guān)元”。中老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按關(guān)元穴6分鐘使局部有酸脹感。此法可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，強(qiáng)腎固精。
