人是一種喜歡折騰的動物，坐著時需要不斷變換姿勢來維持舒適感，于是人類創(chuàng)造了抖腿、盤腿、蹺二郎腿等動作。其中關(guān)于二郎腿的爭議最多——有人認為“我經(jīng)常蹺二郎腿，也沒見有什么危害。”有些人則認為“蹺二郎腿對人體健康的影響是日積月累的，長時間蹺真的會帶來疾病隱患！”害的小編翹個二郎腿都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢...
01
蹺二郎腿會讓屁股變大？
——真正受傷的是腰！
蹺二郎腿時，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱會發(fā)生一定程度左右側(cè)彎，用來保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向后凸。此時人體容易彎腰駝背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。
長此以往，可能會引起骨骼病變或肌肉勞損，嚴重的還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。進而可能造成腰肌勞損或椎間盤老化（如腰椎間盤突出），引起腰痛。而網(wǎng)上說的蹺二郎腿能造成臉大腿粗屁股大等說法，目前還沒有任何的科學(xué)根據(jù)。
02
會影響男性生殖健康？陽谷信息港ytdoushan.com獲悉當年
——從目前看，證據(jù)不足...
蹺二腿腿時，兩腿通常會夾得過緊，讓大腿根部區(qū)域的溫度升高，對關(guān)鍵部位的壓力也會有所增加，可能會造成血流不暢，散熱不好。但是，目前并沒有明確研究說二郎腿會直接影響男性的生殖健康。
建議，兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，站起來走一會兒盡快散熱。
03
蹺二郎腿會導(dǎo)致高血壓？
——錯！會讓血壓短暫升高≠導(dǎo)致高血壓
一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，迫使本來想流回心臟的血液壓力變大，需要“加倍”努力才能完成這項任務(wù)，所以只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
準確地說，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高（臨時上升），尤其是高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加6.7 mmHg，舒張壓則會增加2.3 mmHg。等你不蹺時，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了。
04
越蹺身體越“歪”？
——任何一個姿勢保保持久了，都對健康有危害！
蹺二郎腿時，臀部處處于一高一低的狀態(tài)，兩側(cè)的臀肌和梨狀肌就會處于一邊被拉扯變長，一邊收緊變短的不平衡狀態(tài)中，長此以往，就會導(dǎo)致骨盆傾斜，骨盆歪了，連帶脊柱也會受到影響，慢慢整個身體也都歪了，形成高低肩。整個人都“斜”了……
另外，錯誤的久坐、久站，運動姿勢等，都會導(dǎo)致身體兩側(cè)或前后的肌群不平衡，出現(xiàn)各種相應(yīng)的體態(tài)問題！所以與其說是蹺二郎腿危害健康，不如說任何一個姿勢保持久了，都會對健康有危害！
05
導(dǎo)致靜脈曲張或血栓塞？
——這是真的！
蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，立即把雙腿放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
06
會提早導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎？
——沒這么嚇人，但確實需要小心
退化性關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，比如骨關(guān)節(jié)炎。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風險。
那我也控制不住不蹺二郎腿啊！
那就兩個腿換勤點吧！
建議大家盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)、時間，如果習慣了蹺二郎腿，那就兩個腿勤換著點吧。如果有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，千萬請管住自己，別翹了。
小提醒
翹二郎腿為啥會腿麻，屁股疼？
腿麻：二郎腿這個姿勢，本就是一條腿壓著另一條腿，受壓迫的那條腿承受的壓力比普通坐姿更強，會導(dǎo)致有的靜脈局部出現(xiàn)血流不暢、回流受阻的情況，從而讓你小腿各種又麻又酸又痛。
屁股疼：因為蹺二郎腿時兩側(cè)骨盆受力不均，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，屁股作為重要的受力點，久了自然會有酸痛的感覺。
01
蹺二郎腿會讓屁股變大？
——真正受傷的是腰！
蹺二郎腿時，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱會發(fā)生一定程度左右側(cè)彎，用來保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向后凸。此時人體容易彎腰駝背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。
長此以往，可能會引起骨骼病變或肌肉勞損，嚴重的還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。進而可能造成腰肌勞損或椎間盤老化（如腰椎間盤突出），引起腰痛。而網(wǎng)上說的蹺二郎腿能造成臉大腿粗屁股大等說法，目前還沒有任何的科學(xué)根據(jù)。
02
會影響男性生殖健康？陽谷信息港ytdoushan.com獲悉當年
——從目前看，證據(jù)不足...
蹺二腿腿時，兩腿通常會夾得過緊，讓大腿根部區(qū)域的溫度升高，對關(guān)鍵部位的壓力也會有所增加，可能會造成血流不暢，散熱不好。但是，目前并沒有明確研究說二郎腿會直接影響男性的生殖健康。
建議，兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，站起來走一會兒盡快散熱。
03
蹺二郎腿會導(dǎo)致高血壓？
——錯！會讓血壓短暫升高≠導(dǎo)致高血壓
一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，迫使本來想流回心臟的血液壓力變大，需要“加倍”努力才能完成這項任務(wù)，所以只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
準確地說，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高（臨時上升），尤其是高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加6.7 mmHg，舒張壓則會增加2.3 mmHg。等你不蹺時，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了。
04
越蹺身體越“歪”？
——任何一個姿勢保保持久了，都對健康有危害！
蹺二郎腿時，臀部處處于一高一低的狀態(tài)，兩側(cè)的臀肌和梨狀肌就會處于一邊被拉扯變長，一邊收緊變短的不平衡狀態(tài)中，長此以往，就會導(dǎo)致骨盆傾斜，骨盆歪了，連帶脊柱也會受到影響，慢慢整個身體也都歪了，形成高低肩。整個人都“斜”了……
另外，錯誤的久坐、久站，運動姿勢等，都會導(dǎo)致身體兩側(cè)或前后的肌群不平衡，出現(xiàn)各種相應(yīng)的體態(tài)問題！所以與其說是蹺二郎腿危害健康，不如說任何一個姿勢保持久了，都會對健康有危害！
05
導(dǎo)致靜脈曲張或血栓塞？
——這是真的！
蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，立即把雙腿放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
06
會提早導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎？
——沒這么嚇人，但確實需要小心
退化性關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，比如骨關(guān)節(jié)炎。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風險。
那我也控制不住不蹺二郎腿啊！
那就兩個腿換勤點吧！
建議大家盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)、時間，如果習慣了蹺二郎腿，那就兩個腿勤換著點吧。如果有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，千萬請管住自己，別翹了。
小提醒
翹二郎腿為啥會腿麻，屁股疼？
腿麻：二郎腿這個姿勢，本就是一條腿壓著另一條腿，受壓迫的那條腿承受的壓力比普通坐姿更強，會導(dǎo)致有的靜脈局部出現(xiàn)血流不暢、回流受阻的情況，從而讓你小腿各種又麻又酸又痛。
屁股疼：因為蹺二郎腿時兩側(cè)骨盆受力不均，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，屁股作為重要的受力點，久了自然會有酸痛的感覺。
