作為心血管方面的醫(yī)生，我們一直在提倡的就是低鹽飲食，即盡可能的遠(yuǎn)離含鹽量高的食物，也不要在炒菜做飯時(shí)添加過(guò)多的食鹽。

很多人覺(jué)得如果吃的東西里沒(méi)有鹽份，味道會(huì)比較清淡，無(wú)法增加食欲，還有的人覺(jué)得，我沒(méi)有高血壓也沒(méi)有心臟病，是不是就可以多吃點(diǎn)鹽了呢？

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實(shí)際上，我相信很多朋友都有類似的想法，可是這種想法是危險(xiǎn)的，甚至可能會(huì)摧毀你的健康。越來(lái)越多的研究表明，很多疾病的發(fā)生都和鹽分的過(guò)量攝入有直接關(guān)系，特別是高鹽飲食愛(ài)好者，一定要注意了。在這里，我給大家列舉一下高鹽飲食對(duì)身體的危害。

多吃一勺鹽，很多疾病會(huì)找上你！

1、降低內(nèi)皮功能：內(nèi)皮是血管內(nèi)層的組織，對(duì)人體的免疫力和血管的彈性有直接的影響。

2、動(dòng)脈問(wèn)題：過(guò)多的攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致你的動(dòng)脈僵硬，還會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)僵硬和老化。

3、心臟功能：吃鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心臟泵室壁的肌肉組織出現(xiàn)擴(kuò)大，這種擴(kuò)大會(huì)導(dǎo)致心臟不能以最佳的力量和效率供血，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)心臟衰竭。

4、腎功能下降：吃了過(guò)多的鹽，會(huì)導(dǎo)致身體里的鈉元素和鉀元素出現(xiàn)失衡，這種失衡會(huì)破壞你的腎功能。

5、胃癌：研究表明，較咸的食物和鹽分可能會(huì)破壞你的胃細(xì)胞組織，增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

6、其他疾�。蝴}分?jǐn)z入過(guò)多還會(huì)增加鈣的代謝，導(dǎo)致腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松，另外還會(huì)引起水腫，并加重哮喘的癥狀。

您看到了吧，高鹽飲食對(duì)身體的傷害還是不容小視的，超過(guò)十幾種常見(jiàn)疾病都與鹽有直接或間接的關(guān)系。

在生活中，我們偶爾吃一點(diǎn)咸的食物沒(méi)有關(guān)系，但是如果我們每天都吃，日積月累，對(duì)身體健康的破壞就會(huì)凸顯出來(lái)，所以，無(wú)論是全球什么地區(qū)的醫(yī)師，都會(huì)強(qiáng)烈建議您在飲食中減少鹽分的攝入。

這些食物含鹽很高，藏得“很深”！

在生活中，我們知道了高鹽飲食的危害，但是卻不知道，有很多的食物含鹽量很大，這是我們應(yīng)該盡量避免的。

這些食物簡(jiǎn)單列一下，其中包括：鹽漬堅(jiān)果、培根、披薩、午餐肉、雞塊、各種香腸、肉類罐頭、炸雞、咸味餅干、速凍食品等等。

如果您有高血壓，這些食物是需要嚴(yán)格控制并遠(yuǎn)離的，如果您沒(méi)有高血壓，也應(yīng)該適當(dāng)控制，避免自己陷入高鹽飲食的陷阱，到頭來(lái)受損的是自己的健康。