天氣太熱，

很多人恨不得，

天天躲在“空調(diào)房”里享受。

都說在這個(gè)天氣，

還能約出門的朋友都是“真愛”

陽谷人來看看，出汗的10大驚人好處！看完默默把空調(diào)關(guān)了.

不想動(dòng)，離不開空調(diào)，討厭流汗，

這其實(shí)都違反了季節(jié)特征，

導(dǎo)致你在本該流汗的季節(jié)，

出不了汗，不想出汗！

甚至還有一些人，

在出門時(shí)選擇止汗露等產(chǎn)品，

以防汗水把衣服弄濕，

可是你知道嗎？

在該出汗的季節(jié)，

多出汗是更有益健康。

陽谷人來看看，出汗的10大驚人好處！看完默默把空調(diào)關(guān)了.

多出汗的好處

排出毒素

運(yùn)動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

控制血壓

運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)沒食欲，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。

防骨質(zhì)疏松

很多人一上了年紀(jì)容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。主動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

護(hù)膚美容

出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。

減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥。

增強(qiáng)免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。

陽谷人來看看，出汗的10大驚人好處！看完默默把空調(diào)關(guān)了.

如何出一身“養(yǎng)生汗”

運(yùn)動(dòng)前喝些熱水

運(yùn)動(dòng)前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就能讓毛孔全部打開。

巧用陽谷信息港ytdoushan.com內(nèi)部人士獲悉生姜促出汗

吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。

用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

不要長期吹空調(diào)

長期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃�，也能有效促進(jìn)排汗。