其實(shí)早起晚起本身倒沒(méi)有什么了不得的利弊，但就如曾國(guó)藩所言：
作人從早起起，是著眼在那一轉(zhuǎn)念之間，是否能振作精神，讓此心做得主宰。
南懷瑾也曾說(shuō)過(guò)：
陽(yáng)谷信息港ytdoushan.com重大訊息
能控制早晨的人，方可控制人生。
梁實(shí)秋寫(xiě)過(guò)一篇文章說(shuō)，他喜歡早起，在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書(shū)》的時(shí)候，就是趁太陽(yáng)沒(méi)出的時(shí)候搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆，等到太陽(yáng)曬滿半個(gè)院子，人聲嘈雜，他便收筆。
這樣持續(xù)了一個(gè)月便譯成了那本書(shū)，現(xiàn)在回憶起來(lái)仍然覺(jué)得早起翻譯的那段時(shí)間是很愉快的。
中國(guó)有句諺語(yǔ)：早起三光，晚起三慌。
其實(shí)在這個(gè)越來(lái)越忙碌的社會(huì)中，我們太需要把早起的好習(xí)慣繼續(xù)培養(yǎng)起來(lái)，因?yàn)樵缙�，能給人帶來(lái)很多好處。
精力更旺盛
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。
人體免疫力強(qiáng)
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。
抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
缺少睡眠是抑郁癥的一大誘因，愛(ài)熬夜的人易罹患抑郁癥。而習(xí)慣早起的人，睡眠充足，做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。
工作效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。
對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。
做事更認(rèn)真
多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，早起的人，責(zé)任心強(qiáng)，行動(dòng)果敢，效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
快樂(lè)感更強(qiáng)
早起者沐浴晨光會(huì)讓心情更舒暢，加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會(huì)更好。
為人更和善
悉尼大學(xué)曾有過(guò)一項(xiàng)心理學(xué)研究，習(xí)慣早起的人通常更和善、情緒更穩(wěn)定，不會(huì)過(guò)于以自我為中心，也不會(huì)一味的追求冒險(xiǎn)心狠手辣，及善于撒謊玩弄人。
富蘭克林說(shuō)：
早睡早起可以讓你健康、富有，充滿智慧。
那么如何成為一個(gè)早起者呢？
1、允許自己早睡
若要早起，不能熬夜。即使你覺(jué)得你自己睡不著，你可以在床上閱讀書(shū)籍。如果你真的累了，你會(huì)比自己預(yù)期的快很多而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、讓鬧鐘遠(yuǎn)離你的床
不要賴(lài)床，如果鬧鐘離你的床很遠(yuǎn)，那么當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，你不得不起床來(lái)關(guān)掉它。這樣做你就醒了。
3、不要說(shuō)“不”
如果你允許自己的大腦對(duì)自己說(shuō)不要早起，那么你就永遠(yuǎn)無(wú)法早起。不要把重回床上作為備選項(xiàng)。
4、找個(gè)好的理由
為自己早晨的時(shí)段設(shè)定一件需要完成的重要之事，這個(gè)理由可以讓你有足夠的動(dòng)力早起。比如看書(shū)寫(xiě)作、晨練等。
5、不要做劇烈的改變
一開(kāi)始要慢慢來(lái)，只要比平時(shí)早起15-30分鐘就好。適應(yīng)一段時(shí)間之后，再多早起15分鐘，由此而推，慢慢地達(dá)到你預(yù)期的目標(biāo)早起時(shí)間。
6、利用好早起而多出來(lái)的額外時(shí)光
你可以為家人準(zhǔn)備早餐或者去菜市場(chǎng)備好一天的食材；可以鍛煉身體或者冥想；可以看幾頁(yè)想看的書(shū)；可以計(jì)劃剩下的一天怎么度過(guò)等等。
慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間你已經(jīng)完成了大部分人將要在一天中完成的事情。
清晨時(shí)光貴如金，如果你想讓自己更優(yōu)秀，讓生活更美好，要記得，世界正在獎(jiǎng)勵(lì)早起的人。
一日之計(jì)在于晨，嘗試早起，堅(jiān)持早起，享受早起，你一整天都會(huì)有輕松愉悅的收獲！
作人從早起起，是著眼在那一轉(zhuǎn)念之間，是否能振作精神，讓此心做得主宰。
南懷瑾也曾說(shuō)過(guò)：
陽(yáng)谷信息港ytdoushan.com重大訊息
能控制早晨的人，方可控制人生。
梁實(shí)秋寫(xiě)過(guò)一篇文章說(shuō)，他喜歡早起，在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書(shū)》的時(shí)候，就是趁太陽(yáng)沒(méi)出的時(shí)候搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆，等到太陽(yáng)曬滿半個(gè)院子，人聲嘈雜，他便收筆。
這樣持續(xù)了一個(gè)月便譯成了那本書(shū)，現(xiàn)在回憶起來(lái)仍然覺(jué)得早起翻譯的那段時(shí)間是很愉快的。
中國(guó)有句諺語(yǔ)：早起三光，晚起三慌。
其實(shí)在這個(gè)越來(lái)越忙碌的社會(huì)中，我們太需要把早起的好習(xí)慣繼續(xù)培養(yǎng)起來(lái)，因?yàn)樵缙�，能給人帶來(lái)很多好處。
精力更旺盛
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。
人體免疫力強(qiáng)
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。
抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
缺少睡眠是抑郁癥的一大誘因，愛(ài)熬夜的人易罹患抑郁癥。而習(xí)慣早起的人，睡眠充足，做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。
工作效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。
對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。
做事更認(rèn)真
多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，早起的人，責(zé)任心強(qiáng)，行動(dòng)果敢，效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
快樂(lè)感更強(qiáng)
早起者沐浴晨光會(huì)讓心情更舒暢，加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會(huì)更好。
為人更和善
悉尼大學(xué)曾有過(guò)一項(xiàng)心理學(xué)研究，習(xí)慣早起的人通常更和善、情緒更穩(wěn)定，不會(huì)過(guò)于以自我為中心，也不會(huì)一味的追求冒險(xiǎn)心狠手辣，及善于撒謊玩弄人。
富蘭克林說(shuō)：
早睡早起可以讓你健康、富有，充滿智慧。
那么如何成為一個(gè)早起者呢？
1、允許自己早睡
若要早起，不能熬夜。即使你覺(jué)得你自己睡不著，你可以在床上閱讀書(shū)籍。如果你真的累了，你會(huì)比自己預(yù)期的快很多而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、讓鬧鐘遠(yuǎn)離你的床
不要賴(lài)床，如果鬧鐘離你的床很遠(yuǎn)，那么當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，你不得不起床來(lái)關(guān)掉它。這樣做你就醒了。
3、不要說(shuō)“不”
如果你允許自己的大腦對(duì)自己說(shuō)不要早起，那么你就永遠(yuǎn)無(wú)法早起。不要把重回床上作為備選項(xiàng)。
4、找個(gè)好的理由
為自己早晨的時(shí)段設(shè)定一件需要完成的重要之事，這個(gè)理由可以讓你有足夠的動(dòng)力早起。比如看書(shū)寫(xiě)作、晨練等。
5、不要做劇烈的改變
一開(kāi)始要慢慢來(lái)，只要比平時(shí)早起15-30分鐘就好。適應(yīng)一段時(shí)間之后，再多早起15分鐘，由此而推，慢慢地達(dá)到你預(yù)期的目標(biāo)早起時(shí)間。
6、利用好早起而多出來(lái)的額外時(shí)光
你可以為家人準(zhǔn)備早餐或者去菜市場(chǎng)備好一天的食材；可以鍛煉身體或者冥想；可以看幾頁(yè)想看的書(shū)；可以計(jì)劃剩下的一天怎么度過(guò)等等。
慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間你已經(jīng)完成了大部分人將要在一天中完成的事情。
清晨時(shí)光貴如金，如果你想讓自己更優(yōu)秀，讓生活更美好，要記得，世界正在獎(jiǎng)勵(lì)早起的人。
一日之計(jì)在于晨，嘗試早起，堅(jiān)持早起，享受早起，你一整天都會(huì)有輕松愉悅的收獲！
