前幾天，賤小萌發(fā)了一篇文章，教大家自測(cè)脊柱是不是有問(wèn)題。

《8個(gè)日常小動(dòng)作，超過(guò)3個(gè)你的脊柱就要廢》

結(jié)果...好多人都跑來(lái)我這里哭述：

怎么辦？我測(cè)出來(lái)的脊柱健康只有20分！

傷脊柱的壞習(xí)慣我全中，感覺自己差不多是個(gè)廢人了！

陽(yáng)谷信息港ytdoushan.com訊記者

一邊自怨自艾，手中的王者榮耀又開了一把，繼續(xù)低著頭。

肩頸腰背疼痛的人多了，按摩椅、軟沙發(fā)、軟墊床··就成了火爆款。然而治標(biāo)不治本，很多人并沒有意識(shí)到，自己身體上的一些功能開始衰退。

治療脊柱問(wèn)題，除了健身和瑜伽之外，很多人不知道，其實(shí)還有一個(gè)特別適合這高溫天氣的運(yùn)動(dòng)

游泳

常游泳，能防治各種脊椎病

①游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能把上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面參與的運(yùn)動(dòng)�？梢杂行Т龠M(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，對(duì)一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用。

②游泳還是非常好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以幫助減輕游泳者自身體重對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

③仰頭吸氣，正是低頭玩手機(jī)的相反動(dòng)作，緩解長(zhǎng)期低頭的脖子疼痛。

但是，有脊柱疼痛或者疾病的人，不是什么泳姿都適合。泳姿選擇不對(duì)，康復(fù)不成還會(huì)適得其反。

不同脊柱問(wèn)題該如何選擇泳姿？

腰椎間盤突出不宜蝶泳

蝶泳的身體動(dòng)作幅度比較大，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行蝶泳容易因肩膀使用過(guò)度而造成一種肩部軟組織的慢性炎癥。

此外，腰椎的椎板長(zhǎng)時(shí)間受力也容易引起壓縮性骨折�；加醒�腿痛或者腰椎間盤突出癥的患者更適合用蛙泳和自由泳。

頸椎病適合仰泳、蛙泳

由于仰泳時(shí)頸部屬于后仰姿勢(shì)，頸椎小關(guān)節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進(jìn)行仰泳運(yùn)動(dòng)。

O形腿不適合蛙泳

由于蛙泳的腿部動(dòng)作容易加重膝關(guān)節(jié)韌帶的負(fù)擔(dān)及膝關(guān)節(jié)的摩擦，同時(shí)還會(huì)加重O形腿的畸形。所以，膝骨性關(guān)節(jié)炎及O形腿患者游泳時(shí)盡量避免蛙泳。可以選擇自由游、仰泳等泳式。

游泳對(duì)緩解脊柱疼痛和脊柱康復(fù)有奇效，當(dāng)然，正確的游泳姿勢(shì)也是必須的！